เราทุกคนคงเคยผ่านห้วงราตรีที่นอนไม่หลับ ยิ่งพยายามนอนให้หลับ ยิ่งไม่หลับ
ติดต่อเรา แผนผังเว็บไซต์ เกี่ยวกับเว็บไซต์นี้ ประกาศความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดการใช้งาน ประกาศเกี่ยวกับคุกกี้ ประสิทธิภาพคาร์บอน
ตั้งหม้อใส่น้ำมัน ผัดโคนต้นหอม พริกแห้ง กระเทียม ขิง ให้หอม จากนั้นใส่พริกป่น เห็ดหอม ใส่ซอสป้านโต้วเจียง ผัดให้เข้ากัน ใส่สันคอหมูหมัก ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว เหล้าจีน ผัดจนหมูสุก เติมน้ำสต๊อก รอให้เดือดใส่หน่อไม้ เห็ดหูหนูดำ ผัดกาดดองเสฉวน เลือดหมู เต้าหู้ขาว เห็ดเข็มทอง กุ้งสับ คนให้เข้ากัน ปรุงรสเพิ่มด้วยน้ำส้มสายชูจีน ชิมรสตามชอบ ใส่แป้งมันละลายน้ำ คนให้เข้ากัน จนแป้งสุก ปิดไฟ จัดเสิร์ฟ โรยด้วยต้นหอมซอยปิดท้าย
คู่มือกินดี ทานอาหารอย่างไรให้สมดุลเพื่อสุขภาพที่ดี
อาการเสี่ยง ภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์
ใจเป็นเช่นลิง คุมไม่ได้ ดังนั้นอย่าไปเสียเวลาคุมมัน แต่เปลี่ยนยุทธศาสตร์ใหม่ โดยตามมันแทน
คือ มาตรวัดความหิว ความอิ่ม ร่างกายจะส่งสัญญาณความหิวเมื่อเราต้องรับประทานอาหาร และส่งสัญญาณความอิ่มเมื่อเราได้รับอาหารที่เพียงพอแล้ว เป็นการบอกว่าเราควรหยุดรับประทานอาหาร เราจึงควรฝึกฝนการสังเกตการส่งสัญญาณความหิว ความอิ่มของร่างกายอยู่เสมอ หากเราสามารถควบคุมความหิว ความอิ่มได้ ทำให้รับประทานอาหารอย่างพอดี ไม่หิวระหว่างมื้อ และรู้สึกหิวในมื้อถัดไปตรงเวลา
เปิดพลังอาหารด้วยนวัตกรรมและความยั่งยืน
ทำความเข้าใจว่าเสือตัวนี้เป็นภาพที่เราสร้างขึ้นมาเอง
.. ไม่ใช่อะไรแบบนั้นเลย แถมช่วยเติมเต็มความน่ารักน่าทะเล้นให้กับแค็ตตาล็อกของเขาอีกด้วย
หากอยาก ให้ตั้งคำถามต่อว่า อยากรับประทานจริง ๆ หรืออยากรับประทานเพราะสิ่งแวดล้อม
งดดื่มโซดาและเครื่องดื่มที่น้ำตาลสูง และถ้ายังต้องการคาเฟอีน ก็ให้ดื่มกาแฟหรือชากับนมไร้ไขมัน และจำกัดความหวาน
ผักและผลไม้ก็เป็นกลุ่มอาหารที่ให้สารอาหาร กินอยู่อย่างสมดุล เช่น วิตามิน เกลือแร่ ใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งยังแคลอรีต่ำ ซึ่งทำให้มันเป็นส่วนประกอบสำคัญในการกินที่สมดุล โดยให้เลือกผักและผลไม้ให้หลากหลายในแต่ละวัน
จนมีคนคิดหลักการแก้การนอนไม่หลับแบบ